폼롤러스트레칭2 스트레칭이 우리 몸에 미치는 놀라운 영향 스트레칭의 중요성: 유연성과 건강을 위한 필수 요소 운동을 할 때 많은 분들이 스트레칭을 건너뛰는 경향이 있습니다. 하지만 스트레칭은 우리의 유연성을 향상시키고 부상을 예방하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이 칼럼에서는 스트레칭의 중요성과 그 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다.유연성 향상 1. 근육과 관절 유연성 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 근육이 유연하고 느슨해지면 운동 동작이 더 원활해지고, 부상의 위험이 줄어듭니다. 또한, 관절의 움직임이 좀 더 자유롭고 효율적으로 이루어지게 됩니다. 2. 근육 길이와 혈류 스트레칭을 통해 근육의 길이를 유지하고 증가시키는 것은 근육의 혈류를 증가시키는 데 도움을 줍니다. 이는 근육의 영양 공급과 산소 공급을 개선하고, 근육 .. 2024. 9. 8. 운동 경력 10년 차가 알려주는 부상 안 당하는 법 운동할 때 주의해야 할 점: 안전하고 효과적인 운동을 위한 가이드 운동은 건강을 유지하고 개선하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 잘못된 방법으로 운동을 하면 오히려 부상이나 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 운동을 시작하기 전에 주의해야 할 점들을 잘 숙지하는 것이 중요합니다. 이 칼럼에서는 운동할 때 주의해야 할 주요 사항들을 자세히 살펴보겠습니다. 준비 운동과 정리 운동의 중요성 1. 준비 운동 운동을 시작하기 전에 준비 운동을 하는 것은 매우 중요합니다. 준비 운동은 신체를 서서히 활동 상태로 전환시키며, 근육과 관절을 부드럽게 하고, 심박수를 서서히 올려줍니다. 이는 부상의 위험을 줄이고, 운동 성과를 높이는 데 도움이 됩니다. 준비 운동으로는 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 조깅)과 동.. 2024. 9. 7. 이전 1 다음
