코어운동1 운동 경력 10년 차가 알려주는 부상 안 당하는 법 운동할 때 주의해야 할 점: 안전하고 효과적인 운동을 위한 가이드 운동은 건강을 유지하고 개선하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 잘못된 방법으로 운동을 하면 오히려 부상이나 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 운동을 시작하기 전에 주의해야 할 점들을 잘 숙지하는 것이 중요합니다. 이 칼럼에서는 운동할 때 주의해야 할 주요 사항들을 자세히 살펴보겠습니다. 준비 운동과 정리 운동의 중요성 1. 준비 운동 운동을 시작하기 전에 준비 운동을 하는 것은 매우 중요합니다. 준비 운동은 신체를 서서히 활동 상태로 전환시키며, 근육과 관절을 부드럽게 하고, 심박수를 서서히 올려줍니다. 이는 부상의 위험을 줄이고, 운동 성과를 높이는 데 도움이 됩니다. 준비 운동으로는 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 조깅)과 동.. 2024. 9. 7. 이전 1 다음
